2 avr. 2025
Si sortir du lit te semble être un effort total, tu n'es pas cassée. Tu n'es pas paresseuse.
Tu es simplement en cycle. Et ton corps demande quelque chose de très différent en ce moment.
Pendant tes règles, la fatigue est bien réelle. Ton énergie n'est pas partie—elle s'est tournée vers l'intérieur.
C'est la partie de ton cycle qui murmure, « Allons plus lentement. Retrouvons notre intérieur. »
Et ce n'est pas une faiblesse. C'est de la sagesse.
🌙 Pourquoi la baisse de ton énergie est importante
Au début de ton cycle, les niveaux hormonaux sont au plus bas. Ce changement n'affecte pas seulement ton humeur—il modifie la façon dont ton corps traite l'énergie, la récupération des muscles, et la capacité de persévérance.
Et affronter cela comme si tu étais encore au sommet de ton ovulation ?
C’est ainsi que l'épuisement s'installe en douce. Que les crampes s'aggravent. Que la fatigue persiste plus longtemps que nécessaire.
Au lieu de « forcer », essaie cela :
Pause. Respire. Bouge doucement.
Laisse ton corps se réinitialiser. Laisse cette phase être calme.
💛 Idées de mouvements doux qui comptent (beaucoup)
Ce n'est pas à propos de faire « suffisamment ». Il s'agit de faire ce qui semble nourrissant.
Essaye :
Une promenade lente, sans destination, juste de l'air frais
Une séance yoga légère ou des étirements des hanches et du bas du dos
Une session de mobilité douce sur ton tapis—ou littéralement au lit
Respirer profondément en roulant tes chevilles et épaules
Te reposer en plaçant tes mains sur ton ventre et laisser cela être un mouvement aussi
Ton corps fait encore tant de choses—même quand tu es immobile.
🧘 Écouter ton corps = Un geste puissant
Le mouvement pendant tes règles ne consiste pas à en faire plus. Il s'agit de faire ce qui fait du bien et soutient.
Certains jours, « mouvement » peut signifier s'étirer. D'autres jours, c'est se reposer intentionnellement.
Tu soutiens la circulation
Tu réduis la tension
Tu rappelles à ton corps qu'il est en sécurité pour s'assouplir
Le mouvement n'est pas seulement ce que tu fais. C'est comment tu te sens en le faisant.
🌸 La lenteur est un progrès
Tu as le droit de te reposer. De ralentir. De ne pas tout faire.
Et lorsque tu fais cela intentionnellement, tu ne « prends pas de retard »—tu réalignes.
Tu prépares ton corps à se relever dans la prochaine phase.
Tu poses les bases pour l'énergie, la clarté, et la force.
C'est toujours une avancée.
C'est toujours se présenter.
C'est toujours du progrès.
Et toi, dans cette version plus lente de toi-même, tu es toujours si puissante.
Phase : Phase menstruelle
Hormones principales : Œstrogène bas, progestérone bas
Symptômes courants : Fatigue, endurance faible, crampes, sensibilité
Meilleur focus : Mouvement doux, repos, circulation, mobilité
Activités recommandées : Marche, yoga lent, étirements, mobilité, respiration