2 avr. 2025
Envie de chocolat pendant tes règles ? Tu n'es pas “en train de faire du mal” — tu es tout simplement brillante.
Ce désir n'est pas aléatoire. C'est ton corps qui chuchote (ou crie), hé, j'ai besoin d'un peu de soutien ici. Et honnêtement ? Le chocolat — surtout le noir, bien riche — pourrait être la réponse parfaite.
🍫 Que se passe-t-il au niveau hormonal
Décomposons-le : pendant ta phase menstruelle, les œstrogènes et la progestérone chutent. Il en va de même pour la sérotonine, cette substance chimique du bonheur que ton cerveau adore. Au même moment, le cortisol (alias l'hormone du stress) a tendance à augmenter, ce qui peut te laisser te sentir à plat, sensible, ou juste pas dans ton état normal.
C'est là que le chocolat entre en jeu comme un petit héros délicieux.
Le chocolat noir est riche en magnésium, ce qui peut aider à :
Soulager les crampes
Soutenir la production de sérotonine
Calmer ton système nerveux
C’est pourquoi il ne se contente pas de bien goûter, il se sent également bien. Ton corps sait ce qu’il fait.
✨ Échanges astucieux qui font mouche
Tu n'as pas besoin de lutter contre l'envie. Tu peux simplement y répondre d'une manière qui est bonne et soutient ton cycle.
Essaie l'une de ces options si tu veux quelque chose d'un peu plus nourrissant :
Chocolat noir à 70 % ou plus – pour cette ambiance riche en minéraux et rehausseur de moral
Banane avec beurre d'amande + éclats de cacao – doux, crémeux, satisfaisant
Avoine chaude avec cacao, cannelle + sel de mer – cosy et ancrant
Il ne s’agit pas de “tromper” ton corps. Il s’agit de bien le nourrir — avec gentillesse et soin.
🍩 Et parfois ? Mange juste ce foutu brownie
Sérieusement. Parfois tu as juste besoin de réconfort — et c'est une raison valable à elle seule.
Les envies ne sont pas des défauts. Ce sont des messages. Et parfois, la chose la plus nourrissante que tu puisses faire, c'est dire oui à ce que ton corps demande, sans trop y réfléchir.
Alors mange ce brownie. Profite du moment. Et laisse tomber la culpabilité.
💛 Envie de chocolat = Magie des règles
Avoir envie de chocolat pendant tes règles n'est pas un signe de faiblesse, d'émotion ou de déraillement.
C’est un signe que ton corps sait ce dont il a besoin.
Alors, écoute. Apaise. Savoure. Que le chocolat fasse partie de ton arsenal de soins pour le cycle, pas quelque chose à résister, mais quelque chose à accueillir avec amour.
Parce qu’il ne s’agit pas de contrôle. Il s’agit de connexion.
Et oui, parfois la connexion a le goût du cacao, vient en carrés, et s’accompagne mieux de chaussettes en laine.
Phase : Phase menstruelle
Hormones principales : Œstrogènes bas, progestérone basse, sérotonine basse
Symptômes courants : Envie, fatigue, irritabilité, sensibilité accrue
Pourquoi les envies se produisent : Fluctuations de la glycémie, baisse de sérotonine, besoins en magnésium
Concentration de soutien : Repas chauds, aliments riches en magnésium, réconfort apaisant, douceurs délicates