11 mars 2025
Pourquoi le ballonnement menstruel se produit-il ?
Tu peux choisir de configurer différents types de champs de saisie en fonction de ton contenu. Par exemple, un blog peut avoir un titre, un slug et un champ de contenu formaté. Ceux-ci peuvent être différents pour un annuaire de produits ou un blog photo, où tu pourrais avoir besoin d'ajouter un champ d'image. Pour modifier les champs que chaque élément CMS aura, clique sur n'importe quel titre de colonne. Cela déclenchera une fenêtre modale pour ajouter de nouveaux champs, où tu peux également réorganiser les champs ou modifier ou supprimer ceux existants.
Comment les exercices de base aident à réduire les ballonnements
Balancement genoux-poitrine
Ce que ça fait : Encourage la digestion, soulage les tensions du bas du dos et réduit les ballonnements.
Comment le faire :
Allonge-toi sur le dos et tire tes genoux vers ta poitrine.
Serre-les doucement et balance de côté en côté dans un mouvement lent et apaisant.
Respire profondément pendant que tu bouges, en laissant ton ventre se détendre.
Torsions assises
Ce que ça fait : Soutient la digestion, étire la zone abdominale et libère les tensions.
Comment le faire :
Assieds-toi les jambes croisées et la colonne vertébrale droite.
Place une main derrière toi et l'autre sur ton genou opposé.
Tourne doucement à la taille, en regardant par-dessus ton épaule.
Tiens quelques respirations, puis change de côté.
La posture de l'insecte mort
Ce que ça fait : Renforce les muscles profonds du tronc tout en évitant de mettre de la pression sur l'abdomen.
Comment le faire :
Allonge-toi sur le dos avec les bras et les jambes en position de table.
Abaisse lentement le bras et la jambe opposés vers le sol.
Garde les mouvements lents et contrôlés, en engageant ton tronc sans forcer.
Exercices doux du tronc pour le soulagement des ballonnements
Les ballonnements font naturellement partie de ton cycle, mais ils ne doivent pas gâcher ta journée. Ajouter ces simples exercices à ta routine—que ce soit le matin, avant de te coucher ou chaque fois que l'inconfort se manifeste—peut aider à soulager les ballonnements et te faire sentir plus équilibré.
Avec Harmony : l'application d'harmonisation du cycle, tu peux découvrir encore plus de moyens de soutenir ton corps tout au long de ton cycle. Des conseils d'entraînement à la nutrition et au soin de soi, l'application t'aide à créer une routine qui fonctionne avec ton rythme naturel. Commence à te sentir au mieux - essaie l'application aujourd'hui.
Phase : Phase lutéale
Hormones : Progestérone ↑, Œstrogène ↓
Symptômes courants : Ballonnements, Rétention d'eau, Digestion plus lente
Meilleur soutien : Travail doux du tronc, Torsions, Respiration